Gardez ces facteurs à l’esprit lorsque vous recherchez les meilleurs suppléments de mélatonine pour le sommeil.
Ingrédients
Vous ne voulez rien ajouter d’inutile à vos suppléments de mélatonine, comme des agents de remplissage ou du sucre supplémentaire. Étudiez toujours les ingrédients de tout supplément vitaminique et parlez-en à votre médecin avant de commencer tout supplément.
Dosage
La quantité de mélatonine contenue dans votre supplément peut avoir un effet direct sur la rapidité avec laquelle vous vous endormez. 3 mg est la dose la plus faible de mélatonine qui vous aidera à vous endormir. 10 mg est la dose la plus élevée et vous ne devriez pas aller plus haut.
Portion
La taille de la portion affecte directement la durée pendant laquelle une bouteille de mélatonine vous durera. Même si vous avez un produit contenant 50 gummies, si vous devez en prendre deux le soir, cela ne vous durera que 25 jours.
Formulaire
La mélatonine peut se présenter sous forme de comprimés, de capsules, de gomme ou de liquide. Vous devriez rechercher un formulaire qui correspond à vos besoins. Par exemple, si vous ne voulez pas de sucre supplémentaire dans vos vitamines, n’achetez pas de vitamines gommeuses. Cependant, si vous n’aimez pas avaler des pilules, les vitamines gommeuses sont peut-être la meilleure option.
Vérifications
Bien que les compléments alimentaires ne soient pas réglementés par la FDA, vous pouvez vérifier quelques vérifications pour garantir que le produit que vous achetez peut être utilisé en toute sécurité.
Ces vérifications comprennent :