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Les meilleurs jours, l’enseignement est l’une des carrières les plus épanouissantes que vous puissiez trouver. Vous pouvez inspirer les étudiants, collaborer avec d’autres professionnels et avoir un impact sur l’avenir de votre communauté chaque jour.
Mais comme nous le savons tous, tous les jours d’enseignement ne sont pas aussi gratifiants que les derniers. Alors, que faites-vous lorsque vous commencez à ressentir les signes révélateurs de l’épreuve des enseignants? Apprenez tout sur les symptômes, les conseils pour renverser les choses et comment l’épuisement des enseignants peut avoir un effet majeur sur l’ensemble de la profession éducative.
Qu’est-ce que l’épuisement des enseignants?
L’épuisement professionnel est une période prolongée d’anxiété, de dépression et d’apathie que les enseignants éprouvent lorsqu’ils n’ont plus les ressources émotionnelles et mentales nécessaires à leur travail. Sur 40% des enseignants de la maternelle à la 12e année expérimentent l’épuisement professionnelle taux le plus élevé des industries professionnelles des États-Unis.
Bien que la plupart des enseignants puissent se sentir épuisés après une durée ou une semaine difficile, l’épuisement professionnel dans son ensemble est plus courant à certaines périodes de l’année. En particulier, les enseignants de première année se sentent particulièrement brûlé et désillusionné pendant les vacances d’hiver.
Causes courantes de l’épuisement professionnel
Bien que chaque environnement d’enseignement soit différent, les causes les plus courantes de l’épuisement professionnel sont similaires. Les enseignants qui se sentent épuisés rapportent souvent les causes:
- Conditions de travail non durables, telles que des salles de classe surdimensionnées ou un temps de préparation limité
- Charges de travail et attentes lourdes
- Manque de ressources et soutien de l’administration
- Demandes croissantes des forces externes, y compris les mandats du gouvernement et la communication des parents
- Comportement des élèves et désengagement des parents
Un seul de ces facteurs pourrait être suffisant pour provoquer un épuisement des enseignants dans un éducateur, surtout si c’est une partie extrême de leur travail. En règle générale, les enseignants brûlés éprouvent plus d’une de ces causes et n’ont plus les ressources mentales ou émotionnelles pour y faire face.
Effets de l’épuisement professionne des enseignants
Les effets de l’épuisement professionnel s’étendent au-delà de la salle de classe. Parce que se sentir épuisé peut avoir un impact sur votre santé mentale (et affecter la santé physique), vous pourriez prendre plus de jours de maladie pour traiter ces conditions. Si de nombreux enseignants d’une école éprouvent l’épuisement professionnel, cette école peut avoir du mal à absenter chronique affecter négativement la performance des élèves.
L’épuisement professionnel est une raison pour laquelle plus d’éducateurs quittent complètement l’enseignement. Des études montrent un lien entre Tarifs d’épuisement professionnel des enseignants et taux d’attrition des enseignantsqui augmente avec le temps. Les pénuries des enseignants signifient des classes plus importantes, des charges de travail plus élevées et plus de responsabilités pour les enseignants toujours en classe – ce qui peut également conduire à des taux plus élevés de burnout des enseignants.
Symptômes d’épuisement professionnel des enseignants
Comment savoir si vous vivez l’épuisement professionnel des enseignants? Les symptômes courants de l’épuisement professionnel peuvent inclure:
- Redouter la semaine de travail, également connue sous le nom de Scaries du dimanche
- Prendre loin derrière votre classement ou votre planification
- Devenir facilement frustré par vos élèves ou vos proches
- Fatigue physique ou maladie prolongée, y compris une douleur chronique inexpliquée
- Difficulté à dormir ou à se réveiller à l’heure
- Se sentir désespéré pour le jour de congé ou le week-end
- Éviter la créativité ou l’innovation en classe
Si plus d’un de ces symptômes résonne avec vous, vous pourriez ressentir l’épuisement professionnel. Alors, que faites-vous ensuite et comment pouvez-vous récupérer votre passion pour l’éducation?
Conseils pour éviter l’épuisement professionnel des enseignants
La clé pour éviter ou résoudre l’épuisement professionnel est de se concentrer sur vous-même. C’est plus facile à dire qu’à faire dans une carrière où vous consacrez votre temps et votre attention à vos étudiants! Mais trouver le bon Stratégies de santé mentale des enseignants vous aidera à devenir un enseignant encore meilleur, ce qui est le meilleur moyen possible de servir vos élèves.
1. Gardez-vous en bonne santé
La première étape pour lutter contre l’épuisement des enseignants est de s’occuper de votre corps. Trouvez le temps de faire de l’exercice pendant la journée, que ce soit à s’arrêter au gymnase après le travail ou à se promener sur le terrain de football pendant le déjeuner. Considérez des options d’exercice créatives qui impliquent vos collègues, tels que des ligues sportives pour adultes ou de demander à votre district de financer les abonnements au gymnase.
Une alimentation saine est une autre partie importante des soins personnels. Préparez vos aliments nutritifs préférés pour prendre dans le salon du personnel ou organiser des potlucks hebdomadaires de bar avec vos collègues professeurs.
2. Appuyez sur votre communauté d’enseignants
Il est très probable que vous n’êtes pas le seul à traiter l’épuisement professionnel de votre école. Profitez-vous du monde non éducatif et organisez des activités de construction de relations, telles que les heures heureuses après l’école, les nuits de bowling, les excursions de karaoké ou les pique-niques du parc où les enseignants apportent leurs familles entières.
Vous pouvez également créer des liens pendant les heures de travail! Invitez les enseignants dans votre classe pendant les périodes de déjeuner ou de préparation et de parler de votre vie hors de l’école au lieu du travail. Mettre en place un babillard dans la salle du personnel pour des compétitions amies, telles que deviner le prochain gagnant d’une émission de téléréalité ou d’un événement sportif majeur. Construisez une raison d’aller travailler tous les matins qui n’inclut pas le travail lui-même.
3. Réinventez votre organisation de classe
Les enseignants en feu sont souvent trop stressés pour changer leurs babillards, leurs bureaux et leurs écrans. Changez votre organisation en classe Pour obtenir un nouveau bail sur l’année scolaire! Déplacez vos bureaux dans un modèle que vous n’avez jamais utilisé auparavant et écrivez des citations inspirantes sur le tableau.
Planifiez un projet de classe artistique que vous pouvez afficher avec fierté une fois les élèves, ou mettre en œuvre un nouveau système de classe comme des points de table ou de l’argent de classe. Tout ce qui est différent est l’objectif!
Conseil de pro: si vous pensez que vous n’avez même pas la capacité de planifier quelque chose de nouveau, regardez les auteurs de TPT pour Projets et ressources sans pré-préparation vous pouvez utiliser immédiatement.
4. Redéfinir votre identité professionnelle
Les demandes croissantes et le comportement ingérable des élèves peuvent faire en sorte qu’ils manquaient la marque. Entretien Une identité professionnelle forte réduit l’épuisement des enseignantsalors prenez le temps de redécouvrir et de redéfinir qui vous êtes vraiment en tant qu’enseignant.
Trouvez des opportunités de développement professionnel qui vous intéressent, telles que des conférences d’enseignants spécifiques à la matière ou des cours en ligne. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé à enseigner en premier lieu et embrassez votre philosophie d’enseignement au lieu d’être enterré dans les tâches administratives.
5. Échangez des allégements à court terme pour des solutions à long terme
Prendre une autre journée de maladie ou éviter la notation pendant une semaine peut se sentir bien dans le moment, mais cela peut conduire à encore plus d’épuisement professionnel à l’avenir. Échangez ces options à court terme pour des solutions à long terme qui atteignent le cœur de votre épuisement professionnel.
Par exemple, envisagez d’abandonner ou d’échanger des tâches complémentaires qui prennent trop de temps. Planifiez des unités à faible préparation ou sans pré-préparation qui gardent les étudiants engagés tout en empêchant un accumulation de notation pour vous (et planifiez le plus loin que vous le pouvez). Si la gestion de la classe vous porte, prévoyez du temps avec votre administration scolaire pour réfléchir à des solutions qui facilitent votre journée d’enseignement.
6. Définir (et garder) les limites professionnelles
Vous avez déjà entendu le terme «équilibre entre vie professionnelle et vie privée», mais en tant qu’enseignant, vous ne pensez peut-être pas que cela s’applique à vous. Après tout, les enseignants devraient parfois abandonner leur temps de classement, la planification, les réunions, la collaboration, le développement professionnel et encore plus.
Mais les enseignants méritent également l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée! Commencez par fixer des limites professionnelles. Entraînez-vous à dire «non» à des responsabilités supplémentaires en dehors de la classe et à collaborer avec des collègues pour partager la charge de travail de planification. Faites savoir aux parents que vous répondrez à leurs e-mails ou appels pendant les heures de travail uniquement. (Et ne donnez pas votre numéro de téléphone portable aux parents!)
7. travailler plus intelligent, pas plus dur
La ressource la plus importante pour tout enseignant est le temps. Il semble qu’il n’y ait jamais assez de temps dans une journée ou une période d’école, et certainement pas assez de temps pour se préparer pour le lendemain – sans parler du mois suivant.
Quand il s’agit de Gestion du temps pour les enseignantsil s’agit de travailler efficacement. Gérez votre charge de travail avec moins de travaux de classe et de devoirs notés, et revenez à un format axé sur les élèves au lieu d’un format axé sur l’enseignant. Affectez uniquement des projets et des tests que vous avez le temps de noter et essayez de faire autant de temps que possible pendant la journée de travail.
8. défendre pour vous et vos collègues
Si l’épuisement professionnel est un gros problème dans votre école, passez au niveau supérieur et parlez aux décideurs de votre communauté. Parlez aux réunions des commissions scolaires, demandez des subventions pour un développement professionnel et un soutien supplémentaires, ou encadrer de nouveaux enseignants qui ont du mal à obtenir leur place au cours de ces premières années.
Être un leader enseignant n’est pas seulement bénéfique pour vos collègues non plus. C’est un excellent moyen pour vous de répondre à vos propres besoins, de redéfinir votre identité professionnelle et de vous assurer que des solutions à long terme sont en place sur votre site d’enseignement.
Créez aussi des espaces sûrs pour les enseignants
Évitez les scaries du dimanche et ravivez votre amour à nouveau avec un Ressources de santé mentale des enseignants. Ces ressources de soins personnels sont d’excellents outils pour les administrateurs scolaires pour soutenir leurs enseignants, lutter contre l’épuisement des enseignants et s’assurer que tous les élèves reçoivent l’éducation qu’ils méritent.